7 aliments naturels bénéfiques pour la santé des hommes seniors

À mesure que nous avançons en âge, notre corps réclame davantage d’attention et de soins pour maintenir sa vitalité et son bien-être. La nature, dans sa générosité, offre une multitude d’aliments bénéfiques capables de soutenir notre santé.

Aujourd’hui, nous allons découvrir sept actifs naturels reconnus pour leurs bienfaits, notamment sur des aspects essentiels de la santé des seniors.

La courge et ses graines : contre les troubles de la prostate

Reconnues par la Commission Européenne et l’Organisation Mondiale de la Santé, les graines de courge sont un véritable allié contre les troubles de la prostate. Elles apaisent les irritations de la vessie et les difficultés de miction associées à l’hypertrophie bénigne de la prostate. Incorporer ces graines dans votre alimentation quotidienne peut donc être une stratégie simple et naturelle pour maintenir une prostate en bonne santé. Même quand ce n’est pas la saison, vous pouvez acheter des graines de courge grillées, c’est très bon !

L’épilobe : une plante contre l’inflammation

L’épilobe, avec ses propriétés anti-inflammatoires, agit efficacement contre les troubles urinaires et les affections de la prostate, telles que l’hyperplasie bénigne et la prostatite aiguë. Sa capacité à inhiber les prostaglandines en fait un remède naturel précieux pour ceux qui cherchent à atténuer ces désagréments. Vous pouvez la trouver dans des tisanes et des compléments alimentaires.

Le pygeum : l’écorce bénéfique pour la santé urinaire

Le pygeum, ou prunier d’Afrique, est célèbre pour son écorce utilisée depuis des générations par les tribus locales pour traiter les problèmes urinaires chez les hommes. Surnommée « la maladie du vieil homme », cette application traditionnelle souligne l’importance de ce grand arbre dans le maintien de la santé urinaire. Vous pouvez en trouver en vrac dans des magasins spécialisés, mais le plus simple est de l’avoir dans des compléments alimentaires.

La tomate et le lycopène : gardiens de la prostate

Le lycopène, un caroténoïde présent en abondance dans les tomates, est reconnu pour ses puissantes propriétés antioxydantes. Le Fonds Mondial de Recherche contre le Cancer lui attribue également un rôle protecteur contre le cancer de la prostate. Intégrer des tomates à votre régime alimentaire enrichit votre corps en ce précieux antioxydant. : Le lycopène aide aussi à réduire le risque de maladie cardiovasculaire en diminuant le taux de LDL (le mauvais cholestérol) et en augmentant le HDL (le bon cholestérol). Il peut également aider à prévenir l’accumulation de plaques dans les artères.

Le safran : l’épice de la vitalité sexuelle

Le safran, souvent appelé « or rouge », n’est pas seulement l’épice la plus précieuse au monde; il est aussi un puissant stimulant de la libido et améliorateur de l’érection. Son utilisation remonte à la mythologie grecque, où Zeus l’utilisait comme stimulant sexuel, soulignant son rôle bénéfique dans le bien-être sexuel. Vous pouvez en acheter dans les magasins spécialisés pour agrémenter vos plats.

Le zinc : essentiel pour la santé de la peau

Le zinc est connu pour sa capacité à accélérer la cicatrisation des plaies, ce qui est particulièrement important pour les seniors qui peuvent avoir une récupération plus lente. Il joue un rôle dans le maintien de la santé de la peau, aidant à traiter et à prévenir les problèmes de peau comme l’acné et l’eczéma.

On trouve du zinc dans les compléments alimentaires, mais aussi dans fruits de mer, volaille, légumineuses (pois chiches, lentilles, haricots), noix, graines, oeufs, céréales complètes…

Le sélénium : soutien pour le système immunitaire

Enfin, le sélénium est essentiel pour le maintien d’un système immunitaire sain. Il aide à prévenir les infections en renforçant la capacité de défense de l’organisme. Ajoutons que, en tant qu’antioxydant, le sélénium protège les cellules, réduisant ainsi le risque de maladies chroniques. On en trouve notamment dans le brocoli et l’oignon.